在当今快节奏的世界里，我们很容易忽视身体中积累的压力。无论是长时间坐在办公桌前、体力活动还是日常生活中的精神压力，我们的身体都会以各种方式表现出来。本文介绍了一些表明您的身体可能需要按摩的迹象。
什么是按摩？
按摩疗法涉及操纵身体的软组织以促进血液流动并缓解肌肉紧张。尽管按摩已经存在了几个世纪，并且有各种各样的 按摩方法 虽然已经开发，但许多人仍然不知道它的诸多好处。
你需要按摩的迹象
按摩治疗师通过对皮肤施加有针对性的压力来帮助减少肿胀和缓解疼痛。这会增加血流量并加快愈合过程。这个过程可以帮助身体在受伤、手术或压力后恢复。
虽然有些伤害可能需要手术，但大多数伤害都可以通过术后物理治疗治愈。那么我们如何知道什么时候需要按摩呢？
颈部、肩部或背部疼痛
颈部和肩部疼痛 是成年人常见的问题，姿势不良、久坐不动的生活方式和重复性动作往往会加剧这种问题。当这些部位的肌肉紧张或劳损，而拉伸或物理治疗锻炼无法缓解时，您可以尝试按摩。深层组织按摩和瑞典式按摩等技术可以减轻肌肉紧张并防止进一步的肌肉损伤，增加受影响区域的血流量，并改善运动范围。
睡得不好
睡眠质量会影响你的一整天，导致注意力不集中、情绪波动、免疫力下降和心血管问题等问题。许多人患有失眠症或睡眠不足。这时你可以寻求按摩来帮助你入睡。按摩通过增加血清素水平和减少压力荷尔蒙来改善睡眠。血清素是褪黑激素的前体，褪黑激素是一种调节睡眠的激素。定期按摩可以改善你的睡眠质量，让你更容易入睡并保持一致的睡眠时间表。
你感到压力和焦虑
焦虑和抑郁是影响全球数百万人的心理健康状况。按摩疗法可作为一种补充疗法，它可以释放大脑中的内啡肽，这是一种天然的情绪提升剂。它还能增加多巴胺，有助于稳定情绪。定期按摩可以让你有一种平静的感觉，这有助于减轻焦虑和抑郁症状，改善心理健康。
你整天坐在办公桌前
长时间坐在办公桌前的人容易酸痛，尤其是姿势不正确的时候。此外，长时间坐着会导致肌肉紧张和关节僵硬。你需要定期走动来放松紧张的肌肉，改善血液循环。如果你没有时间运动，我建议买一个 颈部按摩器 或者 下背部按摩器 帮助您改善这种情况。您可以在任何时候体验放松的按摩，即使在办公室或在家工作时。
运动员
如果你是一名运动员或健身爱好者，你经常进行高强度的训练或比赛，而这些训练或比赛无法正常使用你的肌肉，这可能会导致肌肉酸痛、疲劳和受伤。许多运动员使用按摩来促进恢复过程。它可以增加血液循环，从而向受损区域输送更多氧气和营养物质，加速组织修复。此外，按摩可以减轻肌肉紧张和炎症，帮助清除乳酸等代谢废物，从而缓解疼痛并促进愈合。
你经常头痛
频繁的头痛（包括紧张性头痛和偏头痛）会让人非常痛苦。这些头痛通常是由肌肉紧张、压力和血液循环不良引起的。如果您经常头痛或偏头痛，请考虑将按摩疗法添加到您的治疗计划中。按摩疗法可以通过针对引起头痛的头部、颈部和肩部肌肉的紧张来缓解疼痛。颅骶疗法和触发点疗法等技术可以很好地减少头痛的频率和强度。
如果你有循环问题
如果您有与血液循环不良相关的健康问题，例如肿胀、麻木和疲劳，按摩疗法可能会有所帮助。血液循环不良通常表现为手脚冰冷、肌肉痉挛和伤口愈合缓慢。按摩通过刺激血液流动向细胞输送氧气和营养物质来改善血液循环并促进新陈代谢。推荐的按摩包括瑞典式按摩和淋巴引流按摩。
常问问题
肌肉结节中含有哪些毒素？
肌肉结节不含毒素，但它们会滞留乳酸等废物，导致不适。深层组织按摩有助于释放这些结节，改善血液循环，并缓解与之相关的不适。
按摩的最佳时间是多久？
理想的按摩时间取决于您的具体需求和目标。
对于手动按摩，60 分钟的按摩通常足以进行全身按摩，有足够的时间按摩主要肌肉群和紧张部位。为了获得更完整、更深层的放松体验，您需要花费 90 分钟甚至 120 分钟。
使用按摩器时，时间长短不一。通常，10-15 分钟的按摩可有效缓解特定部位的紧张和疲劳。对于全身按摩，30 分钟是放松主要肌肉群和缓解压力的更好选择。避免按摩单个部位太长时间，通常不超过 20 分钟，以防止过度刺激肌肉或皮肤。
什么时候是按摩的最佳时间？
按摩的最佳时间很大程度上取决于您的生活方式和日程安排。
如果你习惯早起，可以考虑在早上安排一次按摩。早晨按摩可以促进血液循环，让你精力充沛地迎接新的一天。
相反，晚上按摩非常适合那些在忙碌了一天后想要放松身心的人。它有助于缓解一整天积累的肌肉紧张和疲劳，促进放松，并帮助您更快入睡。
无论您是喜欢早晨提神还是晚上放松，定期按摩都可以改善您的整体健康。
过度按摩有害吗？
虽然定期按摩有很多好处，但过度按摩可能会适得其反。除非您正在处理特定疼痛或进行高强度锻炼，否则每周一次通常是建议的最高频率。过度按摩会导致肌肉酸痛和疲劳。您可以与您的治疗师讨论以确定最佳频率。
按摩时应避开哪些部位？
按摩时应避免或谨慎处理的部位包括颈部前后三角区，主要血管和神经位于此处；胸骨上切迹和胸骨，心脏和肺位于此处；以及腋窝，淋巴结和血管位于此处。
其他敏感区域包括脊柱，因为椎骨和脊髓较脆弱；脐，靠近主要器官和血管；腹股沟三角，腿部主要血管和神经位于此处；腘窝，位于膝盖后方；肘前窝，位于肘部内侧。
应避开这些部位或用轻柔的表面压力按摩，以防止受伤并确保按摩过程中的安全。
哪些情况不适合按摩？
这些情况包括发烧，因为这可能表明存在潜在感染；传染病，以防止传播；血栓，因为存在脱落的风险；以及特定的妊娠并发症。患有肝病或肾病、癌症、严重炎症或无法控制的高血压的人也应避免按摩或在按摩前寻求医疗建议。务必咨询医疗专业人员，以确保按摩对您的健康无害。
结论
按摩疗法可以缓解疼痛、减轻压力、改善睡眠、缓解焦虑和缓解头痛。定期按摩有很多好处，是对您健康的宝贵投资。即使您没有症状，您也可以享受放松肌肉的乐趣。访问 SKG 购买 按摩器 在家享受休闲时光。
