头部按摩的感觉棒极了。除了提供感官愉悦之外，头部按摩还可以缓解头痛症状、减轻压力，甚至可能促进头发生长。
最好的部分是什么？你可以在家里学习如何做头部按摩。或者，如果你想要专业的头部按摩，你可以去找按摩师。
继续阅读，了解更多有关头部按摩的好处、如何自己进行头部按摩以及专业头部按摩的预期效果。
Sarah Monreal 是一名持牌按摩治疗师，也是 Wayfare 健康，他说，其益处取决于你进行的头部按摩的类型。
例如，她提供 颅骶按摩疗法。这是一种温和的按摩技术，主要针对头部、脊柱和骶骨的中枢神经系统。
这种头部按摩通常用于：
话虽如此，蒙雷亚尔指出，即使是不太专业的按摩，比如在家里做的按摩，也可能有助于减轻压力和紧张，调理头皮，改善头部和颈部的血液循环。
以下是头部按摩的其他一些好处。
促进头发生长
如果你的头发变得稀疏或不像以前那么浓密，你可能需要考虑 头皮按摩。
在一个小的
降低血压
头皮按摩有助于缓解一天的压力并促进放松的感觉，这已不是什么秘密。
一个
研究作者认为，这可能是因为头部按摩有助于促进血液循环，对血管和颈部肌肉的放松有积极作用。
减轻紧张性头痛症状
一个 紧张性头痛 通常会导致头部、颈部和眼睛后方疼痛。肌肉收缩通常会引发此类头痛。
这 美国按摩治疗协会 报告称，头皮按摩可能有助于降低紧张性头痛的强度、持续时间和频率。这可能是由于头部按摩对颈部肌肉有放松作用。
头部按摩的美妙之处在于您可以自己动手。您只需要用指尖即可。按摩油是可选的。
如果你愿意，你可以使用头皮按摩工具代替指尖。这些工具有刷子或手持橡胶按摩器的形式。你可以像使用指尖一样用按摩工具按摩整个头皮。
要进行头部按摩，请按照以下步骤操作：
- 坐在舒适的椅子上。如果使用油，一定要在脖子上和椅子上放一条毛巾，以防滴落的油。
- 首先用指尖或按摩工具对头部施加轻度至中度的压力。如果您使用精油，请将指尖浸入精油中，然后进行按摩。
- 以小圆圈运动的方式在头皮周围移动。
- 按摩至少 5 分钟，确保覆盖整个头部。
- 您可以用洗发水洗掉油。
头皮按摩也是与伴侣沟通的好方法。尝试按照 Monreal 的以下提示在家给对方做头部按摩：
- 让你的伴侣躺下或坐在舒适的椅子上。如果你使用精油，先从少量开始。将指尖浸入油中。
- 注意用力缓慢、轻柔地抚摸伴侣的头部，然后逐渐用轻微的圆周运动抚摸他们的头部。
- 用你的拇指轻轻按摩他们的脖子。
头部按摩有多种益处，无论是用指尖按摩还是请专业人士按摩。
头部按摩有助于缓解压力和紧张。它还可以缓解偏头痛或头痛、降低血压、改善头部和颈部的血液循环并促进头发生长。
使用精油前，请确保已稀释，并在大面积使用前进行斑贴测试。如果您正在怀孕或哺乳，请务必查看应避免使用的精油类型。
